Heute geht es darum, wie wir zu uns selber schauen, damit wir psychisch gesund bleiben und diese herausfordernde Krisenzeit gut meistern. Unser Alltagsleben hat sich sehr verändert und vor allem das Zusammenleben in der Familie. Wir leben seit Wochen auf mehr oder weniger engem Raum 24 Stunden zusammen, ohne grosse Rückzugsmöglichkeiten, ohne Verschnaufpause von den Anderen. Dies gilt für die Erwachsenen, aber auch für die Kinder. Und wir müssen mit vielen Informationen und Unsicherheiten umgehen, filtern und uns einen neuen Alltag aufbauen – für eine ungewisse Zeit. Immer mehr hören wir in den Beratungsgesprächen, dass die Belastung immer grösser wird, dass Kinder wie Eltern mit den Beschränkungen an ihre Grenzen stossen.
Hier sind ein paar Gedanken dazu, was wir alle für uns selber tun können, um uns etwas Gutes zu tun. Ganz wichtig ist zu wissen, dass es gesund ist, sich etwas Zeit für sich selber zu wünschen. Äussern Sie dieses Bedürfnis ehrlich in Ihrer Partnerschaft und schauen Sie gemeinsam, wie sich das für Beide im Alltag auch einrichten lässt. Schaffen Sie sich eine Ruhezone, wo Sie sich bei Bedarf zurückziehen können und etwas für sich machen können. Vielleicht ein gutes Buch lesen, etwas Kreatives gestalten, einen Brief schreiben oder einfach ein paar Minuten Ruhe geniessen.

Routine bleibt auch hier ein wichtiger Bestandteil, um psychisch gesund durch die Krise zu kommen. Routine verhindert, dass Sie in negativen Gefühlen versinken können. Sie hilft Ihnen, tagtäglich den Alltag zu meistern. Und sie schafft auch Freiräume, um vielleicht endlich etwas anzugehen, was man schon lange machen wollte? Vielleicht den Keller ausmisten, die Fotos endlich chronologisch auf dem PC zu sortieren, das Fotoalbum von den letzten Ferien zu gestalten oder kreative Projekte anzugehen, für die man vorher nie Zeit hatte.
Wichtig in der Isolation ist es auch, die sozialen Kontakte zu pflegen. Wozu haben wir denn ein Smartphone, wenn wir jetzt nicht diese Technik nutzen, um per Videoanruf mit der besten Freundin, dem besten Freund zu plaudern? Reden Sie über Ihre schwierige Situation, hören Sie, wie das Gegenüber sie meistert und wer weiss, vielleicht ist ja etwas dabei, was auch Ihnen und Ihrer Familie hilft? Bleiben Sie unbedingt mit Ihrem sozialen Umfeld in Kontakt, das ist wichtig für das psychische Wohlbefinden.
Bewegung im Alltag hilft auch, zu entspannen und es sich gut gehen zu lassen. Wer Ideen oder Inspiration braucht, es gibt Online inzwischen viele gute Angebote, wie man sich sportlich betätigen oder sich kreativ ausleben kann. Wer es ruhiger mag, kann vielleicht wie schon lange geplant mit Yoga anfangen? Oder einfach eine Runde im Quartier drehen, in die Natur gehen und die Seele baumeln lassen? Das hilft auch, um am Abend müde zu sein und gut schlafen zu können.
Und bevor Ihnen die Decke ganz auf den Kopf fällt: melden Sie sich und holen Sie sich Hilfe. Wir sind da, um Ihnen und Ihrer Familie zuzuhören und Sie zu begleiten. Es gibt auch noch ganz viele andere Hilfsangebote.

Bei weiteren Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.